あなたが、あなたの一番の応援者！『映し鏡の冷静』スタジオ

10/22（土） 11/26（土） 12/10（土）
13:00〜15:30
「ストレスマネジメントの知識と方法」
一般 @4000円
申込み⇨コチラから

＠北園クラブ（アクセス）
http://www3.kitanet.ne.jp/~kitazono-z01/location.htm

10月〜12月は、北園クラブ ヨーガクラスの時間が、土曜日の午前中に変更です。

10/1,　8,　15,　22,　29（土）
11/12, 26（土）
12/3, 10（土）

�@セルフケア・ヨーガ　　　10:00〜11:00
�Aストレスマネジメント・ヨーガ 　11:15〜12:15
　
＜セルフケア・ヨーガ＞
軽い動きで無理なく、柔軟な筋肉へトレーニング＆リラックス。
体力の衰えが気になる方も、介護疲れの心身をケアしたい方も、
もちろん益々元気でいたい方にも。
痛みがある方でもできる、負荷の少ないヨーガをお伝えします。

＜ストレスマネジメント・ヨーガ ＞
心身だけでなく脳のリラックスまで、
体操・呼吸法・瞑想とヨーガの総合的効果で調整していきます。
あなたの疲れや不安は、自分でセルフケアできるようになっていきませんか？

※北園クラブ（JR北赤羽）では、1ヶ月@3000円（会費）で、全様日、全てのクラスが受け放題！
申込み⇨北園クラブへ

＠北園クラブ（アクセス）
http://www3.kitanet.ne.jp/~kitazono-z01/location.htm

って、叫びたくなるのは、当たり前のこと。

やらなきゃいけないことに追いたてられ、
やりたいと思って、停滞している事に追いまくられ…
思うように動かない自分にヤキモキし。

溜息つくのは構わない。ついてる自分に気づいたら、長〜く息を吐く方がいい！
すると、それはちゃんと呼吸法に。
そして、よくやった！　疲れたけど、良くやった自分って!!

明日の為に、生きない人なんて、本当に居るのだろうか…？！
でもその人も、今日は精一杯生きている

人は、いつ死んでもいいように（準備して）、生きられる生き物。

�@セルフケア＆�Aストレスマネジメントのためのヨーガ
9月レギュラーヨーガ日程
9/11（日）、18（日）、24（土）�@16:15〜 �A17:30〜
※北園クラブ（JR北赤羽）では、1ヶ月@3000円（会費）で、全てのクラスが受け放題！
申込み⇨北園クラブへ

�B9/24 13:00〜15:30
「ストレスマネジメントの知識と方法」ワークショップ
@4000円
申込み⇨コチラから

＠北園クラブ（アクセス）
http://www3.kitanet.ne.jp/~kitazono-z01/location.htm

2011年7月13日＆20日（水）
10:00-12:00
ストレス・マネージメント 前編/後編 両日一括 ￥4,000.

2011年7月16日（土）
13:00-16:00
ストレス・マネージメント 1日集中 ￥4,000.

場所：北園クラブ（JR北赤羽）

申込み⇨ http://my.formman.com/form/pc/FI9sI1QaAM3yJK9B/